Гипнагогия

Гипнагогия — промежуточное состояние между бодрствованием и сном. Характеризуется сознательным восприятием образов из бессознательного. В этом состоянии возможно наличие слуховых, зрительных, тактильных и логических галлюцинаций, а также сонный паралич. Психической патологией не считают, однако некоторые врачи связывают частые гипнагогические галлюцинации с невротическим развитием личности и повышенным уровнем тревоги^[1].

В научной среде высказывается мнение, что смешение бессознательного с сознательным между сном и явью происходит каждый раз, когда человек засыпает.

По статистике, галлюцинации перед сном хотя бы раз в жизни переживали около 30 % людей^[2]. Гипнагогические галлюцинации часто встречаются у больных нарколепсией и похожи на галлюцинации при шизофрении,^[3] могут быть неотличимы от реальности или проявляться в фантастических видениях. Иногда гипнагогическим галлюцинациям сопутствует ощущение приближения смерти^[3].

Гипнагогические галлюцинации делятся на:

• зрительные;
• эффект тетриса;
• слуховые;
• тактильные;
• логические.

Наиболее часто люди видят абстрактные линии, геометрические фигуры и разноцветные пятна — фосфены. В отличие от сновидений, зрительные гипнагогические галлюцинации возникают вне фазы сна и не имеют между собой связанной сюжетной линии. Иногда встречаются более сложные, чем чередование абстрактных фигур, картины. Например, человек, игравший на протяжении всего дня в видеоигру, перед сном может продолжить видеть эту игру, ему даже будет казаться, что он всё ещё продолжает в неё играть. Также могут проявляться изображения лиц или глаз, исчезающие довольно быстро. Они бывают навязчивыми, следуют за центром поля зрения. При этом, в отличие от сна, контакт с явью сохраняется.

Эффект тетриса

Люди, которые долгое время занимались какой-то повторяющейся деятельностью перед сном, в частности, новой для них, могут обнаружить, что она доминирует в их образах по мере того, засыпают, тенденция, названная эффектом Тетриса. Этот эффект даже наблюдался у страдающих амнезией, которые в противном случае не помнят об исходной деятельности.^[4] Когда деятельность связана с движущимися объектами, как в видеоигре Тетрис, соответствующие гипнагогические образы, как правило, воспринимаются как движущиеся. Эффект Тетриса не ограничивается визуальными образами, но может проявляться и в других модальностях. Например, Роберт Стикголд вспоминает, как он испытал прикосновение камней, засыпая после восхождения на гору.^[5] Это также может произойти с людьми, которые путешествовали на небольшой лодке по бурному морю или плавали по волнам незадолго до того, как лечь спать, и они чувствуют волны, когда дрейфуют ко сну, или с людьми, которые провели день на лыжах и продолжают «чувствовать снег» под ногами. Люди, которые провели много времени, прыгая на батуте, обнаружат, что они могут чувствовать движение вверх и вниз перед сном. Новые сотрудники, работающие на стрессовой и ответственной работе, часто сообщают об ощущении опыта выполнения рабочих задач в этот период перед сном.

Обрывки фраз, мелодий и отдельных звуков — наиболее часто встречаемое явление в гипнагогическом состоянии. В отличие от типичных комментирующих псевдогаллюцинаций, гипнагогические галлюцинации не обсуждают и не оскорбляют человека, а скорее идут как фон или мысли. Если индивид откроет глаза или начнёт концентрировать внимание, галлюцинации исчезают.

Из всех видов гипнагогических галлюцинаций, тактильные распространены меньше всего. Под их влиянием человек начинает осязать предметы и прикосновения, которых на самом деле нет. Роберт Стикголд, американский психиатр, приводит в пример личный опыт тактильных гипнагогических галлюцинаций: однажды он с семьёй забрался на вершину одной из гор. Перед сном, под влиянием ярких впечатлений и сильной физической усталости, он начал ощущать рукой камни, которых в действительности не существовало. После этого случая он провёл несколько исследований на тему гипнагогического состояния^[6].

Могут быть представлены обрывками мыслей и фраз, причём не обязательно со звуковым сопровождением и почти всегда нелогичные. Они, как правило, состоят из повседневных слов и образов, но в таком порядке, что не употребляются в разговоре. Из-за нелогичности мысли человек может резко проснуться ото сна и даже успеть записать их. На момент записи они будут казаться вполне адекватными, но после окончательного пробуждения — как странная фраза или нелепая реплика.

Не носят навязчивый характер и при концентрации внимания исчезают.

Сонный паралич также рассматривают как гипнагогическое состояние, так как его можно отнести к промежуточным состояниям между сном и явью.

При сонном параличе человек сознательно уже проснулся, но всё ещё не может двигаться (либо уже заснул, но при этом остаётся в сознании). При этом часто слышен гудящий шум или скрежет. Иногда в состоянии сонного паралича может появиться чувство нахождения рядом постороннего живого существа, в том числе человек может периферическим зрением начать видеть размытые тёмные фигуры. Из-за этого явления в фольклоре некоторых народов появились люди-тени. Сонный паралич возникает в момент пробуждения, в отличие от галлюцинаций, которые гораздо чаще воспринимаются при засыпании. Если галлюцинации появляются при пробуждении, их называют гипнопомпическими. Например, пробуждение от кажущегося звука взрыва — гипнопомпический звуковой образ из подсознательного (взрыв во сне, грохот, шум), который может зависеть от сюжета сна или внешних факторов (падение с кровати, попытка резко разбудить спящего).

• Люди-тени