Отжимания на брусьях

Перейти к навигацииПерейти к поиску
Отжимания на брусьях
Классификация
Тип базовое
Биомеханикамногосуставное
Направление жимовое
Работающие мышцы
Целевыетрицепс,
большая грудная,
малая грудная
Синергистыдельтовидная,
ромбовидная
Логотип Викисклада Медиафайлы на Викискладе

Отжима́ния на бру́сьях — физическое упражнение на брусьях, задействующее мышцы верхней части тела.

Узкие отжимания на ширине плеч, в основном, воздействуют на трицепсы, а также на передние дельтовидные, грудные и ромбовидные мышцы спины[1]. Отжимания с широким хватом тренируют мышцы груди[2].

Техника

Тренирующийся опирается на брусья, прямыми руками вниз и затем опускает тело до тех пор, пока руки не согнутся под углом 90 градусов в локтях, а затем поднимает тело вверх, возвращаясь в исходное положение.

Примечания

  1. Triceps Dip. exrx.net. Дата обращения: 3 сентября 2013. Архивировано 5 октября 2009 года.
  2. Chest Dip. exrx.net. Дата обращения: 3 сентября 2013. Архивировано 5 октября 2009 года.

Литература