Прокрастинация в ущерб сну

Перейти к навигацииПерейти к поиску
Женщина со смартфоном глубокой ночью

Прокрастинация в ущерб сну или прокрастинация из мести — неспособность отхода ко сну в положенное время без внешних препятствующих этому обстоятельств. Явление, при котором люди не имеющие большого контроля над своей дневной жизнью, ложатся спать позже необходимого, восстанавливая некоторую свободу в поздние часы[1][2].

Термин и исследования

Англоязычный термин Bedtime procrastination получил широкую известность благодаря научному исследованию, проведённому в Утрехтском университете в Нидерландах в 2014 году[3]. Исследователи описали откладывание отхода ко сну, когда люди ложатся спать позже, чем необходимо, откладывая отход ко сну без каких-либо практических причин этой задержки[3].

Приставка revenge (англ. месть), дополняющая термин «Прокрастинация в ущерб сну из мести», вероятно, появилась в Китае в конце 2010-х годов из-за системы 996 рабочих часов[англ.] (72 часов в неделю)[4]. Ёмкое определение термину дала журналистка Дафна Ли, твит о ночной прокрастинации которой стал вирусным[5]. Так, журналистка описала, что "bedtime procrastination" случается, когда люди не имеющие особого контроля над своей дневной жизнью, отказываются ложиться рано спать, чтобы вернуть некоторое ощущение свободы в поздние часы ночью[5][6][4]. Эксперт по производительности Алессандра Эдвардс считает, что прокрастинация в ущерб сну из мести — распространённое явление у людей, считающих, что они не контролируют своё время и находят такой способ вернуть себе личное время, даже несмотря на то, что приходится ложиться спать слишком поздно[7]. В статье The Washington Post об этом феномене говорится, что Ли писала конкретно о людях в Китае, работающих по 12 и более часов в день и жертвующих сном «из мести». Однако люди во всем мире зацепились за это определение. Оно стало особенно актуальным на фоне того, как пандемия COVID-19 стёрла границы между работой, школой и домом[6].

Другое исследование нидерландских учёных 2018 года, также опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, предприняло попытку выяснить причину намеренного откладывания времени отхода ко сну, даже при усталости. В результатах исследования прослеживается зависимость, говорящая о том, что большее сопротивление своим желаниям в течение дня повышает вероятность позднего отхода человека ко сну. Время, потраченное на менее приятные дела в течение дня, человек пытается «вернуть» ночью[8].

Примечания

  1. ↑ Suni, Eric. What Is “Revenge Bedtime Procrastination”? (англ.). Sleep Foundation (23 февраля 2021). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 11 марта 2021 года.
  2. ↑ Marples, Megan. 'Revenge bedtime procrastination' could be robbing you of precious sleep (англ.). CNN (15 февраля 2021). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 8 августа 2021 года.
  3. ↑ 1 2 Floor M. Kroese, Denise T. D. De Ridder, Catharine Evers, Marieke A. Adriaanse. [Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination] (англ.). Frontiers in Psychology (19 июня 2014). Дата обращения: 8 августа 2021.
  4. ↑ 1 2 Lu-Hai Liang. The psychology behind 'revenge bedtime procrastination' (англ.). BBC (25 ноября 2020). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 9 марта 2021 года.
  5. ↑ 1 2 Daphne K. Lee. Daphne K. Lee on Twitter (англ.). Twitter (27 июня 2020). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 27 апреля 2021 года.
  6. ↑ 1 2 Haupt, Angela. Sacrificing sleep to make time for yourself? Tips to stop ‘revenge bedtime procrastination.’ (англ.). The Washington Post (10 июня 2021). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 22 июля 2021 года.
  7. ↑ Lauretta, Ashley. Why You Stay Up So Late, Even When You Know You Shouldn’t (англ.). Wired (24 марта 2021). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 8 августа 2021 года.
  8. ↑ Bart A. Kamphorst1, Sanne Nauts2, Denise T. D. De Ridder, Joel H. Anderson. Too Depleted to Turn In: The Relevance of End-of-the-Day Resource Depletion for Reducing Bedtime Procrastination (англ.). Frontiers in psychology (14 марта 2018). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 8 августа 2021 года.