Сгонка веса

Перейти к навигацииПерейти к поиску

Сгонка веса — кратковременная потеря веса, обычно в спорте с целью выступления в более лёгкой весовой категории[1], типично через уменьшение количества жидкости в организме. Кроме спортивных единоборств и тяжёлой атлетики, сгонка веса применяется в таких видах спорта как легковесная гребля[англ.] и скачки. Спортсмены в «эстетических» дисциплинах (фигурное катание, гимнастика) также прибегают к экстремальным средствам для потери веса, но исследователи обычно не объединяют таких атлетов с представителями видов спорта с весовыми категориями[2]. Слишком большая сгонка веса может ухудшить результат спортсмена, нанести вред здоровью и даже привести к смерти (типично через тепловой удар из-за ухудшенной терморегуляции)[1][3].

Методы

Сгонка обычно сводится к обезвоживанию организма[1]:

  • спортсмен практически не употребляет жидкостей;
  • избыточное потоотделение стимулируется с помощью сауны и длительного упражнения в тёплой одежде;
  • употребление мочегонных и слабительных препаратов способствует дополнительному выведению жидкостей.

Во многих видах спорта целевого веса достаточно достичь лишь к моменту взвешивания, после чего делается попытка за несколько часов восстановить состояние организма с помощью парентерального введения жидкости (ванн) и перорального приёма потерянных неорганических веществ и углеводов.

Сгонка и здоровье

Брауманн и Урхаузен[1] в качестве безопасного уровня сгонки указывают 3 % веса спортсмена, отмечая, что практика в целом должна быть запрещена для детей и юношей. На практике спортсмены обычно сгоняют 3-6 % веса, в отдельных случаях доходя до 13 %[4].

Сгонка веса приводит к зачастую неблагоприятным изменениям в организме спортсмена[1]. Сокращение объёма плазмы крови вызывает:

  1. понижение кровяного давления с одновременным ускорением пульса;
  2. сокращение ударного объёма сердца[англ.];
  3. выделение катехоламинов;
  4. уменьшение почечного кровотока с риском почечной недостаточности;
  5. ухудшение кровоснабжения мышц с их ослаблением;
  6. ухудшение теплорегуляции с шансом теплового удара, который является одной из основных причин внезапных смертей среди спортсменов.

При применении (запрещённых как допинг) мочегонных препаратов прибавляется риск нарушения электролитного баланса[англ.] со спазмами мышц.

У несовершеннолетних спортсменов сгонка веса (как и другие методы похудания) могут привести к задержке развития и позднему наступлению половой зрелости[5].

Некоторые виды спорта (тхэквондо, вольная борьба) используют небольшое количество сильно разнесённых весовых категорий и проводят взвешивание лишь один раз в ходе турнира; в таком случае есть риск, что жизнь спортсмена окажется сконцентрирована на сгонке веса, приводя к расстройствам приёма пищи[6]. Частота таких расстройств в видах спорта с весомыми категориями у женщин-атлетов доходит до 35 % (18 % у мужчин)[4]. В качестве средств борьбы со сгонкой предлагается проводить взвешивание непосредственно перед соревнованием и запретить парентеральное добавление жидкости после взвешивания[1].

Борген и Гарте предлагают также дополнительные меры по сохранению здоровья спортсменов[7]:

  1. ежедневные взвешивания на турнирах затруднят экстремальную сгонку веса;
  2. национальные и международные федерации должны иметь единую, и более густую, сетку весовых категорий;
  3. незначительные турниры должны разрешать превышение веса на 1-2 кг, чтобы спортсмены могли заниматься сгонкой реже;
  4. тщательная калибровка весов на турнире позволит избежать добавочной сгонки, делаемой на случай ошибки измерения;
  5. турниры должны проверять участников на отсутствие обезвоживания и минимальный уровень жира.

Эффективность

Спортсмены в видах спорта с весовыми категориями часто соревнуются в категориях ниже их естественного веса и потому считают сгонку веса естественной частью спорта, не подвергая сомнениям используемые методы[6]. Сгонкой веса занимаются до 94% атлетов в дисциплинах с весовыми категориями[4].

Исследования подтверждают эффективность умеренной (2-3 кг) сгонки веса в тех видах спорта, где правила разрешают восстановление после взвешивания. Однако, значительная потеря веса (5-6 %) приводит к сокращению выносливости, которое не восстанавливается около суток[8].

В борьбе

Основная статья: Весовые категории в борьбе

Для того чтобы попасть в ту или иную категорию. 92 % борцов используют процедуры снижения веса, постоянно сбрасывают вес 56 %, временами — 36 % борцов. Достоверно установлено, что большинство борцов, снижающих вес, занимают более высокие места, чем не снижающие вес. Определены и пределы сгонки веса без потери в физической силе: они составляют от 3 130 граммов для борцов 34-38 килограммов до 9 890 граммов для борцов весом в 105 килограммов[9]

Общих методов сгонки веса не существует. В общем виде рекомендуется поддерживать вес на нижней границе своего тренировочного уровня, а в день накануне взвешивания соблюдать особую диету с минимумом воды, провести достаточное время в сауне, утром перед взвешиванием осуществить дефекацию, возможно даже с применением слабительных. Непосредственно перед взвешиванием борцам иногда приходится бегать по залу в тёплой одежде, закутанными в водонепроницаемые материалы и даже состригать волосы на голове и теле[10]. После взвешивания восстановление сил может производиться погружением в ванну с раствором соли.[9]

Примером быстрого снижения веса служит шведский борец Ивар Юханссон, который на олимпийских играх 1932 года заявился для участия в соревнованиях как по вольной, так и по греко-римской борьбе, но в разных категориях: в вольной борьбе выступал в категории до 79 килограммов (средний вес), а в греко-римской до 72 килограммов (полусредний вес). Победив на соревнованиях по вольной борьбе, борец, не заходя на пьедестал почёта, отправился в сауну, за вечер и ночь сбросил около пяти килограммов и на следующий день стал чемпионом по греко-римской борьбе[11].

Примечания

  1. ↑ 1 2 3 4 5 6 Брауманн, 2002, с. 254.
  2. ↑ Борген, 2011, с. 101.
  3. ↑ Борген, 2011, с. 109.
  4. ↑ 1 2 3 Борген, 2011, с. 105.
  5. ↑ Борген, 2011, с. 110.
  6. ↑ 1 2 Борген, 2011, с. 102.
  7. ↑ Борген, 2011, с. 112.
  8. ↑ Брауманн, 2002, с. 254—255.
  9. ↑ 1 2 http://www.dissercat.com/content/formirovanie-gotovnosti-bortsov-k-sorevnovaniyam-v-granitsakh-izbrannoi-vesovoi-kategorii#ixzz2m1iUORhK Архивная копия от 27 апреля 2012 на Wayback Machine Формирование готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории тема диссертации и автореферата по ВАК 13.00.04, кандидат педагогических наук Полева, Надежда Викторовна
  10. ↑ И так иногда бывает…Из книги А. Мазура «Путь борца» — В МИРЕ ЦИРКА И ЭСТРАДЫ. Дата обращения: 5 декабря 2013.
  11. ↑ NBCOlympics.com — History Архивировано 4 ноября 2013 года.

Литература